四、颈部侧屈

颈后及两侧肌肉疲劳、酸痛、活动不利者。第1步：预备式，身体自然站立，双眼平视前方（图4‐。1 ﹒动作应缓慢、柔和，要量力而行，对老年人不强求做到耳向肩方向靠拢幅度过大，以舒适为度，避免牵拉损伤。2 ﹒每侧侧屈动作至极限位之后，尽力向该方向牵拉，保持3～5秒后，充分牵拉颈后及两侧肌肉，动作结束，慢慢还原。严重的神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病及脊髓型颈椎病患者应慎用。 ......