[文献资料]（四）松弛疗法的常用技术

松弛疗法是一种古老的心理治疗方法。下面着重介绍几种在临床上常用的松弛治疗方法：1 .渐进性放松训练。当使用自主训练时，有的训练者容易误解为自己是被动催眠，或者有时感到不安，所以要向训练者说明自主训练的性质和意义。自主训练有六个公式：沉重感公式、温暖感公式、呼吸调节公式、心脏调节公式、腹部温暖感公式、额部清凉感公式。呼吸放松训练主要有两种技术：胸腹式呼吸训练:平躺在床上或沙发上，一只手（左手）置于胸部，另一只手（右手）置于腹部肚脐处，正常呼吸，同时感受两手运动的幅度。运用特殊的呼吸方法来控制、调节呼吸的频率 ......