[预防、预后]一 日常自我保健的整合方法

日常自我保健是癌症一级预防的基本方法，无须太多专业知识，主要是建立健康良好的生活态度和行为方式，只要愿意，每一个人都可以做得到。包括：养成健康良好的生活态度与心理状态。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，如3，4-苯丙芘，多环芳香烃、酚类、亚硝胺等，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗粒便附着在支气管黏膜上，经长期慢性刺激，可诱发癌变。了解社会支持网络和利用该网络的方法和途径，同时注意建立个体的社会支持网络，如良好的家庭、工作单位等人际关系，当需要时可以争取支持，减轻应激的负面反应。 ......