[概述]4﹒坚持规律的体育锻炼

体育锻炼有利于身体健康。中老年人经常进行适度的体育锻炼，可以增进食欲并减少体内脂肪的堆积，减少肥胖的发生。经常在阳光下活动，阳光中的紫外线可使皮肤合成维生素D的能力增强，保证体内钙与磷的吸收，同时还可以减少骨钙丢失，增加骨骼密度与强度，从而预防骨质疏松症。运动还能能预防心脏病、降低血压、降低血液黏稠度，减少发生血栓的危险。中老年人养身、体育锻炼要遵循以下基本原则：持之以恒:人到中年以后大多不愿活动。锻炼项目:锻炼项目包括户外步行、爬山、跑步、骑车、游泳、保健操、太极拳等，项目可根据个人喜好和身体状况因人而 ......