中国学生营养日（5月20日）

青少年是长身体的关键时期，如果我们想有一个健康的身体伴随我们度过幸福的一生，从现在起就必须认真做到：重视早餐。营养早餐”应包括以下4种食物,最好不要少于3类：谷类食物—馒头、米饭、面包或玉米窝头。选择零食的原则：选择营养价值高的零食，如水果、酸奶、牛奶、含糖量低的糕点、富含优质蛋白质的牛肉干等食品以及少量花生、核桃等硬果食品。午饭吃得少，营养就不够，到了下午很快就饿了，会影响下午的学习和锻炼。应增加一些蛋白质含量较高的食物，包括肉、禽、蛋、鱼、奶等动物性蛋白和粮、薯、豆、菜、果等植物性蛋白，尤其是大豆及其 ......