[预防、预后]2.预防对策与具体措施

年轻时力争达到最高峰值骨量:自儿童至30岁时期，补钙和锻炼十分重要。30～35岁，是一生中骨骼发育的最高峰阶段，骨密度也最高，我们称此时的骨密度为骨峰值。35岁以后，骨内的矿物质会逐渐丢失，骨密度会慢慢下降。并不是每个人的骨峰值都一样，而是随年轻时摄入钙量是否丰富而有所不同在生长发育期，尽可能使骨密度达到高峰值，为日后不可避免的骨钙丢失打好基础。定期检查是预防骨质疏松症的保障:身高和体重是衡量一个人营养状况的重要指标。绝经后妇女骨质疏松症的预防:除了补充钙剂等原料、适当运动、合理营养之外，也可以在医生指导 ......