[概述]第十五篇　适量运动

世界卫生组织提出现代健康的四大基石是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡” 。其中“适量运动”被列为健康的第二大基石，说明运动对健康是非常重要的因素，因为生命在于运动，健康来自运动。著名的医学家希波克拉底说： “阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉” 。适量运动就是为了提高身体健康素质，个人根据自身的年龄、性别、健康状况和运动能力、场地、器材和气候条件，选择适合于自身的运动方式、运动强度、运动量、运动频率、运动时间，使运动负荷不超过人体的承受能力。评定：大运动强度：运动后净增心率达71%以上。运动 ......