[治疗]第九节 肌力训练与肌耐力训练

即在肌肉功能测试的基础上,根据现有肌力水平选择增强肌力的训练方式。肌力的增强与训练时关节角度紧密相关,仅在关节活动范围的某一角度上才能获得训练效果,若欲达到关节活动范围内各点均增强肌力的目的,则需要各个角度训练,这相对较为费时.次日训练的运动量根据第4组的重复次数确定,一般第4组重复次数越高,训练重量的增量就越大,第4组适宜的重复次数为5～7次,次日训练的增量为2.27～4.54kg 。取20%～30%的最大等长收缩阻力,逐渐延长等长收缩训练的时间,直至出现肌肉疲劳为止, 1次/天,每周训练3～5天。 ......