[治疗]（二）腰椎医疗体操 （图3-6-2）

仰卧位挺胸:仰卧于床上，抬起胸部与肩部，吸气、放下、呼气。挺身运动:俯卧，抬起上身，双臂及双腿伸直。仰卧起坐:仰卧位抬头或坐起手触足尖。在收紧腹肌的同时缓慢屈膝45 ° ，保持5秒，缓慢回到站立姿势。屈曲运动:双手叉腰，先弓背后挺胸。叉腰转体:双手经前方、侧方向后斜上举，目视左手向左转腰，还原两侧轮流。侧弯运动:双手叉腰，向左弯腰，左手垂直下伸，右手沿胸壁向上滑移，还原，两侧交替。弓步运动:直立，左腿前迈一步成弓步，双手扶在左膝上，双臂伸直，两肘弯曲，上肢随之上下摆动，贴近左膝，还原，两侧交替。图3 - ......