[概述]（六）养成良好的饮食习惯

一日三餐要保障定时定量，能让胃肠道有规律地蠕动和休息，使胃肠道的功能保持良好状态。香菇、蘑菇、茶叶、苦瓜、苦杏仁、野生苦菜等苦味食品，不仅是天然抗癌食物，还有预防心血管疾病、糖尿病的作用。白开水经过消毒杀菌，容易透过细胞膜，多饮白开水可促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强免疫功能，还可使体内乳酸脱氢酶的活性提高，肌肉组织中的乳酸累积减少而不容易疲劳。过冷的食物容易使食管和胃肠血管收缩，导致胃肠痉挛，胃肠分泌消化液减少，长期食用冷食会导致多种胃肠疾病。而过热的食物会直接烫伤胃黏膜，因为胃黏膜只能耐受 ......