[治疗]七、有氧训练

是增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的训练方法。主要进行中等强度（ 40% ～ 70%最大吸氧量）的运动。可采用全身柔软体操、牵伸肌群训练、呼吸训练和慢跑等形式进行。训练运动:根据运动处方进行，其中达到靶强度的运动时间不应少于10 ～ 15分钟，具体方法有： 1 ）持续训练法：以靶强度持续运动，宜选择强度偏小的运动，即60%或70% ～ 75%最大吸氧量，要求完成运动时有疲劳感，但不太重。3 ）循环训练法：由一组不同方式的运动组成，通常是大肌群运动、小肌群运动、动力性运动、静力性运动相互交替，并反复依此进 ......