（三）活动指导

活动可促进人体新陈代谢，使组织器官充满活力，而且能增强和改善机体的功能，从而延缓衰老。适宜的活动项目:如快走、慢跑、太极拳、气功、球类运动（如网球）、跳舞等，对体格健壮的老年人，还可选择游泳、骑车、登山等活动项目，尽量避免剧烈或竞争性的活动。2）活动后心率恢复情况：若在3分钟内恢复到活动前心率,则表明活动强度小。3）活动时自我感觉：若活动时全身有热感或微出汗,活动后感轻松或稍有疲劳，食欲、睡眠好，精神振作，表明活动强度适当。循序渐进、持之以恒:机体对活动有一个逐步适应的过程，所以应先从不太费力的活动开始， ......