一、灵活性训练

1）两臂相对弯曲。目的:促进手部血液循环,活动腕关节。2）掌面相对。3）十指相互交叉。5）分别向前、后、左、右旋转（图12-2）。五指自然分开，指微屈，掌心向下。1）指尖尽量高抬。2）点击动作连贯。3）尽力提高点击速度。4）除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面（或膝盖）。目的:训练指关节,特别是掌指关节的灵活性。任抬起一指，分别按顺时针方向依次有节奏地快速定位点击A、B、C三点，循环点击（图12-。特别训练指尖到位能力。 ......