[文献资料]三、缓解紧张、释放压力的方法

由一名志愿者开始，按照顺时针（或逆时针）方向，组员在一名组长的引导下依次汇报自己精神紧张的原因或压力的来源，另一名组长将组员发言的内容写在白板上进行记录。常用的缓解紧张、释放压力的有效方法包括深呼吸缓解法、肌肉放松法、情境想象法、压力分解法、转移注意法等。缓解紧张、释放压力的方法有很多，高血压患者在日常生活中可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法加以运用并长期坚持，从而逐渐养成积极、乐观的心态，避免紧张对自身健康的影响。备注组长可建议组员在活动后试用其中1 ~ 2种方法缓解紧张、释放压力，下次活动时反馈 ......