[治疗]2﹒肌力和耐力训练

肌力训练的基本原理:肌肉的基本功能是将化学能转变为力。在肌力增强训练中，为了增加肌力，肌肉收缩时必须负重或抗阻（即增加后负荷），以使所收缩肌肉的张力水平增加。所以肌力训练（或称肌力增强训练）方法也称为抗阻训练方法。许多研究表明，肌力训练能使肌肉中蛋白总量增加，毛细血管密度增加，从而使肌纤维增粗，并对肌肉本身及中枢神经系统兴奋性的维持有一定作用，从而满足肌力增强的生理学条件。肌肉耐力练习通常采用与肌力练习类似的方法，即等张训练、等长训练，只是按低阻力多重复的方法进行，可以取10次最大收缩的1／2量，在规定时 ......