[文献资料]第五节　健康的生活方式简介

世界卫生组织研究结果提示,人的健康和寿命60%取决于自己, 15%取决于遗传, 10%受社会因素影响,只有8%受医疗条件影响, 7%受气候影响。由此可以看出,遗传、气候、医疗条件、社会因素等对健康的影响是有限的,大部分是与个体的生活习惯和方式等有关。食物搭配要合理,健康的膳食不可忽视饮食的合理搭配,具体来讲: ①主食与副食搭配:主食与副食各含有不同的营养素,为保证人们得到所需的全部营养,又便于其消化、吸收,应当将主食与副食搭配食用.零食作为一日三餐之外的营养补充,可以合理选用,但其摄入的能量应计入全天总的 ......