[治疗]三、关节软骨训练

关节软骨的损坏程度与关节负重有直接关系。关节炎、髌骨软化患者进行运动训练必须遵循几个原则：肥胖者首先要减肥。在疾病期，以休息为主，运动为辅，选择对关节无负担或负担较小的床上运动、水中运动。在缓解期，则应选择有氧运动，增强肌力和关节活动度。特别要注意的是，必须杜绝增加关节负重的运动，如爬山、爬楼梯等。髌骨软化患者膝关节屈曲到某个角度时会引起疼痛，说明这个姿势会触及损伤部位，因此要避免此姿势至少3个月，以利于受损髌骨的修复。仰卧床上，伸直腿上抬离床约30 ° ，坚持10秒钟，每10 ～ 20次为一组，训练至肌 ......