[预防、预后]二、腰腿部肌肉的功能锻炼

在进行腰腿部肌肉功能锻炼时，可酌情选择站位与卧位两种锻炼方法。伸屈锻炼:患者正立位站稳后,双上肢向前平直伸开，做弯腰双手尽量摸地动作约10～20次（图8‐。侧、斜弯腰锻炼:患者先站立,作左、右侧弯腰10～20次，然后躯干屈曲，同时双手伸向与前脚相反的方向，双脚交替进行锻炼10～20次（图8‐。主要锻炼腰背部肌肉。压腿屈腰锻炼:患者将一只脚抬高40～50cm,伸直膝关节，双手伸向该脚远端按压，尽量屈曲腰部（图8‐。飞燕式锻炼:患者取俯卧位。以腹部为支撑点，做双手后伸、抬头、抬高下肢动作，每次要坚持10～30 ......