十四、倚枕望天

颈肩背部疲劳，肩关节、胸背部及肩胛部肌肉酸痛不适等。第1步：预备式，身体自然站立，双手放在身体两侧（图14‐。第2步：双手手指交叉放在头后枕部，手掌与枕部贴紧，两大拇指置于颈部两侧，屈肘外展扩胸（图14‐2，图14‐。5），之后保持该状态2～3秒，还原。本动作（第1～3步）可重复做2～3次。严重的心脑血管疾病，严重的高血压及脊髓型颈椎病应慎用。 ......