[预防、预后]简单易行的“颈椎操”

颈椎病是指颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，临床以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，严重时出现四肢瘫痪为主要表现的综合征。针对这种情况，现介绍几种颈椎操，简单易行，可以随时随地甚至在办公室里都可以进行锻炼。其中前后屈伸颈椎、左右侧屈颈椎和徒手对抗颈椎3式可增强颈部肌群的肌力，延缓颈椎间盘突出、颈椎骨质增生对颈椎神经根、椎动脉和交感神经的压迫，长期锻炼可显著减轻颈椎病引起的颈肩疼痛、手臂痛麻、头晕头痛、心慌、恶心、呕吐等症状。 ......