[治疗]（三）如何进行瑜伽练习

日前，瑜伽已为每一个人所熟悉，街上到处可以看到瑜伽馆、健身房有专门的瑜伽课程，音像店也有很多瑜伽的书籍和光盘。下面主要介绍几种十分简单的瑜伽动作来帮助你减轻焦虑。环境准备:宜在安宁、通风良好的房间内练习。穿着宽松的天然面料的服装，不穿紧身束型衣。减轻压力，改善情绪不稳，全身舒畅，消除疲劳，补充体力，改善焦虑与忧郁。1）跪坐地上，右脚跟顶着会阴处，左腿向后伸直。动作完成之后，彻底做下腹部的丹田呼吸，尤其吐气时，下腹特意收缩腹部，使腹腔按摩彻底效果佳。1）双脚平行站立，与肩同宽，保持自然呼吸。2）右手放在左肩 ......