[治疗]1﹒运动强度、运动持续时间、运动频率

运动能降低血压，值得考虑的是多大的运动量和运动频率能使高血压病患者得到最大的益处，而风险却是最低的。大量高血压病运动处方的研究中关于运动强度与血压下降关系的讨论十分热烈，大部分研究涉及的强度范围集中在40%～85%最大摄氧量（VO 2max）。但是对于20%～30%VO 2max和≥ 85%VO 2max的运动强度对血压影响的研究报道还相对较少。由此可见，低～中度的运动强度（60%～85%VO 2max）比更高强度的运动更能有效降低血压。中等体力活动水平有明显的抗高血压效应，如一周数天的快步走，每次30～ ......