[文献资料]四、改善睡眠质量、避免失眠的有效方法

1 .组员述说各自近一个月的睡眠状况，并让睡眠质量不好者述说可能的原因.组员发言结束后，组长对造成失眠的可能的原因进行简要的总结，常见的睡眠质量差的原因如下：工作生活过度劳累,压力过大，导致入睡前精神紧张兴奋。针对以上导致睡眠质量差的原因，请组员针对其中任何一条原因提出可能解决问题的方法。组员发言结束后，一位组长补充改善睡眠质量的方法，具体如下（图。找医生治疗相关疾病,如经医院确诊患有可能影响睡眠质量的疾病，应及时找医生治疗来改善睡眠质量。3 .组长请之前述说睡眠质量不好的一位组员，选取一种他认为合适的方 ......