[治疗]第二节 放松训练法

放松训练法（relaxation therapy）是根据固定的训练程序进行生理和心理活动的调节，通过肌肉放松和精神放松使个体克服应激的一种疗法。放松训练有着悠久的历史和丰富的形式。中国的气功、印度的瑜伽术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练，以及超然沉思等都是以放松为主要目的或手段的自我控制训练。放松训练既可以作为一种单独疗法，通过治疗师的言语暗示及自我暗示进行，也可以和其他疗法结合使用，如和生物反馈技术一起使用，借助生物反馈巩固和扩大放松效果。 ......