[预防、预后]第二节 未病先防——纠正工作中的坏习惯，预防腰椎间盘突出症

某些需要长期弯腰用力的职业，如建筑工人、清洁工、农民等，从事此类工作的人群，腰椎间盘承受的压力较站立时增加一倍以上，超出腰椎所能承受的最大负荷量，可加速其老化退变，引发腰椎间盘突出。现代研究已证实，长期弯腰工作者罹患腰腿痛的几率高，椎间盘突出症的发病率也相对较高。长期久坐，尤其是坐软板凳，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处于紧张状态，椎间盘承受的压力较卧位时增大10倍，腰肌和腰部韧带长期处于紧张状态，使腰部稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷劳损造成腰椎间盘退变，在外力的作用下容易使椎间盘纤维 ......