[患者教育]为了保持腰背部健康，我最需要做什么？

以下是最需要采取的5个主要措施，每一项将会给予细致的讲解。穿带橡胶垫、软气垫或有弹性的橡胶底鞋,可以帮助减轻腿和腰背部疲劳。坐位对腰背部产生的应力约为站立时的2倍。坐位时应保持腰背部正常的生理弯曲。工作时掌握良好人体力学的方法：即使不举重物,弯腰也会诱发腰背痛。在体质较弱时，腰背部更易受伤。健康的腰背部可以缓解大部分应力而不致受伤。定期规律锻炼有助于缓解日常压力,调节腰背部肌肉状态。身体柔韧性（肌肉伸展的能力）下降是引发腰背痛的最重要因素。把手放在腰背部，尽可能地向后弯腰。急性腰背痛是指持续时间只有数天或 ......