[概述]第二节　高强度运动与内分泌

适度的运动可产生对机体有利的反应，此过程称之为生理应激。而高强运动导致体内能量大量消耗，可引起运动性疲劳，如一次马拉松跑所消耗的能量可大于11715kJ ，能量消耗最终使机体脂肪减少。平时应安排合理的训练，提高机体的适应能力、运动能量和健康水平，能增强机体高强运动下的适应，以延缓和减轻运动应激引起的内分泌、代谢、神经、免疫系统的反应。还应提供足够的热量、合理的运动、营养饮食，提倡运动给予高糖、中脂、低蛋白的食谱（蛋白代谢终产物为酸性物质，增加内环境酸度，使机体易疲倦。 ......