2﹒适当增加奶类的摄入

奶或奶制品富含蛋白质，对孕期蛋白质的补充具有重要意义，同时也是钙的良好来源。由于中国传统膳食不含或少有奶制品，每日膳食钙的摄入量仅400mg左右，远低于建议的钙适宜摄入量。从孕中期开始，每日应至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品及补充300mg的钙，或喝500ml的低脂牛奶，以满足钙的需要。孕期钙需要量增加，孕20周后胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化，仅胎儿体内骨骼钙化每日需钙约110mg，加上孕妇自身钙代谢的需要，孕中期开始钙需要量明显增加。据报道，孕期吃传统中国膳食（不含牛奶）的妇女，产 ......