3﹒保证摄入足量富含碳水化合物的食物

怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。因妊娠反应使母体缺乏碳水化合物时，胎儿将缺乏能量供应，并因此影响到其发育。妊娠反应导致的碳水化合物缺乏可能会影响胎儿的大脑和神经系统发育。怀孕早期的妊娠反应常使孕妇处于饥饿状态，尤其是严重孕吐者不能摄取足够的碳水化合物，这意味着机体需要动员脂肪来产生能量供机体利用，而脂肪分解的代谢产物是酮体，因此容易使母体发生酮症或酮症酸中毒。谷类含碳水化合物约75%，薯类含量为15%～30%，水果含量约10%，其中水 ......