[预防、预后]二、预 防 方 法

腰椎间盘突出症的发生，多因劳伤，致肾气虚损，肾精不能生髓，骨失濡养，故发生骨及椎间盘退变。因此，护养肾气，使肾精充养于髓，是防止骨质和椎间盘退变的根本所在。定期改变头腰部体位:因工作需要的被迫体位不可维持过久, 15～20min即应直腰数分钟或站立数分钟，活动一下腰部，以便腰部肌肉放松。自行腰部按摩:对已有腰椎间盘突出症早期症状者,在工作一段时间后不妨用自己双手对腰后肌群进行自我按摩。室内环境过于潮湿，必然易引起排汗功能障碍，并易由此引起人体内外平衡失调而诱发腰椎间盘突出症以及其他骨关节疾患。 ......