[预防、预后]二、饮食和运动

合理控制总热量摄入,平衡膳食，食物多样化，各种营养物质摄入均衡。提高运动的积极性:选择自己喜欢的运动,结伴运动，运动时间安排在自己方便的时候。运动量应是最大运动强度的60%～70%。通常我们用心率来衡量运动强度，最大运动强度的心率（次/分钟）= 200-年龄，在饭后1小时左右开始运动，以有氧运动为主。以下情况禁止运动:合并各种急性感染.伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重。严重糖尿病肾病、严重糖尿病足、严重的眼底病变、新近发生的血栓和有明显酮症或酮症酸中毒，血糖控制不佳波动明显。 ......