[患者教育]外出活动注意事项

有些老年人喜欢在马路边，树林中进行晨练。清晨树林中二氧化碳含量较高，空气并不清新，故宜选择公园比较空旷、平坦的地方或是湖边，并注意结伴而行。随着年龄的增长，体内成分的变化，老年人体内水分含量逐渐减少，易造成缺水状态而不自知。老年人外出活动应避免高峰时段人员拥挤造成伤害。但是老年人由于各个器官的衰退，易发生运动损伤。2 .根据自己的身体状况选择合适的运动方式，循序渐进，不宜选择过于剧烈的运动。4 .运动前应该做好充分的预热活动，一般10分钟即可，让各关节放松。5 .运动结束后做整理运动，放松肌肉。7 .一旦 ......