[治疗]八、渐进式肌肉放松技术

渐进式放松训练是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。同时它还要求被试者在放松训练时，自上而下有顺序地进行，放松一部分肌肉之后再放松另外一部分，渐进而行。渐进式肌肉放松疗法即是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。现在开始放松你的双臂,先用力弯曲绷紧双臂肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张（大约15秒） 。在放松过程中,为了帮助患者体验其身体感受，治疗师可以在步与步的间隔时，指示患者，如“注意放松状态的沉重、温暖和轻松的感觉” “感到你身上的 ......