三、几种锻炼技巧的简练结合

学会将几种简短的技巧结合起来，能够给你带来非常大的好处。第一，当将两种或者两种以上放松技巧集中在一起练习，它们就能够发挥协同效应。这就意味着几个放松技巧结合在一起的协同效果要远远大于单独地做每个放松程序时所能够达到的效果。当你进行实践的时候，你将了解到哪些技巧放在一起可以很好地相互作用，以及它们的综合效果是否最佳。组合几个技巧在一起效果更好的第二个原因是锻炼是有顺序地把你一步一步带入更深层次的放松体验。每一种放松技巧都是建立在它前面的一种放松技巧之上的。如果你用深呼吸，海滩美景伴随着温暖和沉重的自生主旋律 ......