合理休息，修复身心

很多老年人晨练回来后，喜欢睡个“回笼觉”以缓解疲劳。运动后，大脑、心肺等器官都处于兴奋状态，不宜睡觉。正确科学的做法是，运动后适当放松，洗洗澡，聊聊天，下下棋等，让各系统功能慢慢恢复。一般主张老年人午睡时间以半小时至1小时为宜，既能缓解上午活动后的疲劳，又能适当补充缺失的睡眠。科学基金会发起了一项全球性睡眠和健康计划的活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2012年世界睡眠日主题是“科学管理睡眠”，涵盖以下三个内容：第一，对睡眠的科学认知。如何找 ......