[概述]六、中老年运动锻炼时的注意事项

中老年人健身锻炼只要讲究科学的训练方法，注意量力而行，循序渐进，一般来说，是不会发生什么危险的。运动强度以不感心悸、胸闷、乏力为度，待适应一段时间后，再逐步增加运动量和强度。总之，运动锻炼能消除我们过了40岁以后可能遇到的许多身体问题，如腰背痛、便秘、肥胖、疲倦、失眠等。从长远角度考虑，参加锻炼者比不运动者寿命更长一些，这也相应地给你带来了更多的活动时间。断断续续的运动对身体来说是欠妥当的，其原因很简单，中断运动一段时间而又如果突然地特别是参加剧烈运动，最容易引起身体的应激反应，甚至诱发某些意外事件，所以 ......