[治疗]四、训练方法

有氧训练可不依赖任何设备，但是下列设备有助于提高训练效果和安全性。将每周训练总量（热卡）分解到每次训练，即根据公式[ METs =热卡÷ 3.5 ÷体重（ kg ） × 200 ]每次训练量换算为METs 。按照运动处方实施有氧训练:每次训练应包括准备活动、训练活动和结束活动三个部分。3 ）结束活动：指靶强度运动训练后进行较低强度的放松训练，主要目的是冷却，使机体逐步从剧烈运动应激状态逐步放松、恢复到正常状态，防止在训练活动完成后，由于血液聚集在肢体，回心血量减少而出现的一些心血管症状。运动中注意心血管反 ......