二、呼吸放松

呼吸在生活中是不可少的，随着每一次呼吸的气流，获得氧气，释放废气二氧化碳。不良的呼吸习惯减少了吸进和呼出的气流，使处理压力的状况变得困难。不适当的呼吸促成了忧虑、莫名其妙的疾病袭击、肌肉紧张、头痛和疲劳。当学会感知自己的呼吸，而且已经开始练习能平缓呼吸和控制它的时候，心情就会平静，身体就会放松。无论是一个人单独做练习还是和其他人一同做放松锻炼，对呼吸的感知和良好的呼吸习惯将使我们的心理和生理都保持在一个良好的状况。在感觉到舒适的时候，将录音磁带关掉30秒做控制呼吸练习，然后再打开1分钟继续练习，看看节拍还 ......