三、心理放松操Ⅰ

此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势，并能够根据当时当地的实际情况加以练习。脸是人心理反应的一个窗口，一个人的各种情绪都可以从面部肌肉表现出来，出现面部肌肉紧张等状况，它会导致头痛、脸部酸痛、颈痛、磨牙等。重复训练一到训练三，使面部肌肉、手及手臂处于放松状态。再以较小的压力放在地板上，重复以上动作，直至意识到最轻微的肌肉紧张，再进行放松训练。喉部肌肉与肌肉放松存在一定的关系，做好喉部肌肉的放松，是达到全身放松的一个重要指标。当你完全放松眼部肌肉时，你会发现很难完成想象中的构图。 ......