[概述]（二）控制体型，坚持适度的体育锻炼

人到中年，体重会增加，腰围会增粗，这是一般规律。但在到达标准体重后，应及时注意控制饮食，控制体重的继续增长，避免肥胖。更年期妇女，如热量（包括碳水化合物及脂肪）摄食过多，体重会增加。脂肪多沉积在腹部、腰臀部、背肩、臀部、乳房等处，形成“发福”体型。肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和冠心病是一组相互联系互为因果的富贵病，是当今世界威胁人类健康的主要疾病。据报道：肥胖者的糖尿病是非肥胖者的4倍，有近半数的肥胖者同时伴发高血压。肥胖会增加心脏负担，而且易患动脉硬化、冠心病、胆石症。加10%为正常标准，20%为超重, ......