[治疗]（七）健康指导

1 ﹒坚持练习颈椎病的医疗体操和适当的体育锻炼。伏案工作时,坐位靠近桌子，桌和椅的高度要适当，前臂要与桌面平行，避免缩肩（图6‐。看书、写字不要弯背和过分低头。使颈部保持轻度后伸，以符合颈椎前凸的生理曲度。侧卧时枕头与肩等高，以保持颈椎中立位（图。不宜俯卧，以免颈椎或肌肉扭伤。枕芯要以柔软富有弹性，如乳胶、荞麦皮、绿豆皮较好。4 ﹒注意颈肩部的保暖，避免受寒而影响颈肩部血液循环或加重肌肉痉挛。5 ﹒单手提重物会使颈肩部肌肉及关节劳损，应尽量把重物靠近身体及双手交替提物。 ......