[治疗]9﹒有哪几种主动运动可以增加关节炎患者的肌力和肌耐力？

等长运动(isometricexercise):又称静力性收缩,运动时关节不活动，肌肉的长度不变，肌张力明显增高。运动时关节活动，肌肉短缩，克服阻力作大幅度关节活动。其优点在于肌肉收缩时能提供可变的阻力，保证整个关节活动中每个角度都能承受相应的最大阻力，产生最大张力，以高效、安全地增加肌力和肌耐力。当运动强度约为最大耗氧量（VO2max）的40%～70%时体内的能量代谢即以有氧形式进行。 ......