二、运动锻炼的科学方法

老年运动锻炼要遵守循序渐进、量力而行、坚持不懈、合理安排、动作认真、注意安全等原则。老年人各器官、系统功能减弱，对运动负荷的适应能力较差。另外，对某些安静时心率过缓的患者，如病态窦房结综合征、传导阻滞等，在医生指导下进行体疗时活动后心率只要比安静时增加50～75次／分即可，切忌过量。最理想是每天都坚持锻炼，如有困难，最低限度应每周不应少于3～4次，每次30分钟左右。 ......