[概述]二、运动锻炼的基本原则

下面主要是根据运动生理学原理和临床实践所提出的运动训练基本原则，在运动中若遵守这些原则就能减少或防止运动损伤、提高运动锻炼效率，这些是科学的运动锻炼所不可缺少的必备条件。它是指在运动锻炼的过程中，运动量由小到大，技术难度由易到难、由简单到复杂，从而使机体逐步适应从安静状态过渡到运动状态的变化。因为机体对外界环境的适应能力和运动能力（心肺功能、肌力、速度、灵敏度、协调等运动素质）需要有一个逐步提高的过程，即机体在运动量增多和运动难度不断提高时，有一个由不适应到逐步适应的过程。锻炼计划必须符合个人的具体情况， ......