三、中国孕期、哺乳期妇女及0～6岁儿童平衡膳食宝塔的应用

膳食宝塔中建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康的孕期、哺乳期妇女及0～6岁儿童，在实际应用时要根据个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。能量是决定食物摄入量的首要因素，一般说来人们的进食量可自动调节，当一个人的食欲得到满足时，对能量的需要也就会得到满足。但是由于人们膳食中脂肪摄入的增加和日常身体活动的减少，许多人目前的能量摄入超过了实际需要量。对于正常成人，体重是判定能量平衡的最好指标，每个人应根据自身的体重及变化适当调整食物的摄入量，主要应调整的是含能量较多的食物。应 ......