第二节 健身的主要原则、方法和注意问题

体育锻炼是指运用各种体育手段，结合自然因素（日光、空气、水等）和卫生措施来增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活的身体活动过程。体育锻炼对人体有良好的健身、健心、健美作用。从实际出发原则是指体育锻炼的目的、内容、方法以及适宜的运动负荷。贯彻持之以恒原则，应注意以下各点：坚持安排合理的锻炼间隔时间:锻炼间隔时间长,锻炼的效果就不明显，因此，每次锻炼安排间隔要合理。循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律和个人的实际情况，在锻炼的内容、方法、运动负荷等方面逐步提高，使机体功能不断得到改善和提高。全 ......