[护理]二、家庭护理

1 ﹒经期要保证充分的休息和足够的营养，月经期间应有合理休息和充足的睡眠，以利于机体更好地恢复。要摄取足够的营养，尤其是蛋白质、维生素类食物如各种瘦肉、鱼、蔬菜、水果。酸味食品有缓解疼痛的作用。姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克,将前两味洗净，干姜切片，大枣去核。将山楂干洗净，去核、切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口泡7～10天后饮用，每次15毫升，浸泡期间每日摇荡1～2次，有健脾、通经功效。3 ﹒月经前几天及经期尽量避免淋雨，涉水及久卧湿地，不做剧烈运动，同时注意保暖。 ......