[治疗]二、中冲击力运动

跑步是一种全身性运动项目，能促进全身血液循环，提高心血管系统的功能，改善骨组织的代谢。Nelson等对绝经后女性进行75%～80%HR max的负重跑步训练，每周4次，每次50分钟，12个月后，其腰椎的皮质骨密度增加0.5%，而对照组下降7%。慢跑强度较小，蹬地肌肉强烈收缩的牵拉力及地面暴发力向上的反作用力作用于下肢骨骼，使其骨骼产生足够的适应性改变，腿部症状消失或好转较快，因而认为跑步运动适宜于腿脚疼痛明显的骨质疏松症患者。3）、跟骨骨密度。经去除年龄和体重因素影响后，跑步运动员的全身骨密度远远高于非运 ......