[文献资料]二、 睡眠与生长发育的关系

科学实验证明儿童的夜晚睡眠效率增加，身高水平也能增加，即睡眠可以帮助儿童长高！研究表明，人体睡眠时分泌的生长激素为清醒时的3倍多。如果睡眠受到干扰，睡眠时间减短，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。因此，当婴幼儿逐渐建立昼夜睡眠规律后，应尽力保障夜间良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，最好在夜间9前睡觉，保证每晚有10小时以上高质量的睡眠时间，夜间尽量避免因喂食、排便、拍抱等行为打扰儿童，以保证足够的深睡眠时间。减少夜间儿童清醒的次数，延长睡眠时间，是保证儿童体格生长的重要措施。提高夜晚睡眠效 ......