[概述]（十一）上班族适量运动

运动养生，贵在坚持，对于上班族来讲，除坚持常规运动项目外，尚应注意见缝插针，如上、下班尽量坚持步行。坐姿办公时，每隔1个多小时，起身活动一下筋骨。其实就算是在办公室里，也可以从事适当的运动。上班时：要多喝水，这样会增加很多运动的时间，倒水和去洗手间，虽然只是短短的几分钟，但适当运动总比一直坐着好。在办公桌旁：可以尝试做很多简单的运动，只需要花几分钟就可以让身心都得以放松，平时在家里时，可以学习几个简单的易于操作的瑜伽动作，这样在上班中途休息时，可以适当做一下，舒展一下筋骨，活动活动肩颈。如能带动其他人一起 ......